Новосибирцам назвали пять важных правил выживания в 30-градусную жару
18.06.2026 11:22
По словам врача, в первую очередь стоит минимизировать пребывание под открытым солнцем в промежуток с 11:00 до 16:00, поскольку именно в это время вероятность перегрева и теплового удара особенно высока. Наибольшую осторожность следует проявлять пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими заболеваниями.
Если выйти на улицу всё же необходимо, лучше держаться в тени и надевать лёгкую, не стесняющую тело одежду. Кроме того, в жаркую погоду особенно важно следить за количеством жидкости: в течение дня организму может понадобиться примерно 3–4 литра воды. При этом от сладких напитков и кофе лучше не ждать пользы — они лишь дополнительно нагружают организм.
Для облегчения состояния при жаре и уменьшения дискомфорта врач советует приложить к шее влажную ткань. При этом нельзя резко охлаждаться после сильного тепла: не стоит сразу нырять в холодную воду или садиться под мощный кондиционер, так как это может спровоцировать спазм сосудов и только усугубить самочувствие.
Источник и фото: nsk.aif.ru
