Новосибирский учёный рассказал, как справиться с осенней хандрой
11.10.2025 20:36
В этом году осенняя погода в Новосибирской области больше напоминает зиму, что приводит к ухудшению самочувствия и появлению грусти у жителей. Специалист отмечает, что сезонное аффективное расстройство обусловлено изменением времени года и уменьшением продолжительности светового дня. Чаще всего этим страдают молодые люди в возрасте от 18 до 30 лет, причем проблема более распространена среди женщин, чем среди мужчин.
Физическая активность является одним из научно подтвержденных методов улучшения настроения и преодоления депрессии, как пояснил Гафаров. Даже небольшие упражнения, такие как 10 минут бега на беговой дорожке или 30 минутная прогулка, могут быть полезны. Ученый также рекомендует проводить больше времени на свежем воздухе и наслаждаться солнечным светом, даже если за окном прохладно.
Еще одним эффективным способом является смех. Он укрепляет иммунитет, нормализует гормональный баланс и поднимает настроение. "Чаще улыбайтесь и общайтесь с позитивными людьми", - дополнил Гафаров.
Источник и фото: nsk.aif.ru
