Новосибирские врачи тревожатся низкой двигательной активностью населения
18.06.2025 20:43
Во время недели, посвященной повышению осведомленности об важности физической активности, специалисты из Новосибирска обсудили воздействие активного образа жизни на организм и поделились практическими советами. "Деятельность человеческих мышц, включающая их сокращение, растяжение и расслабление, способствует оптимальному функционированию всех систем организма", - отметила Светлана Старовойтова, опытный врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине из Новосибирского областного врачебно-физкультурного диспансера. Специалист отметила, что часто физические нагрузки либо недостаточны, либо неправильно направлены на работу определенных мышц. Современный образ жизни часто характеризуется длительным статическим напряжением и отсутствием движения. Современные технологии, такие как стиральные и посудомоечные машины, убрали многие физические усилия. Однако именно мелкие суставы и мышцы, особенно в кистях, играют важную роль в поддержании здоровья сердца. Чем активнее мы используем их, тем эффективнее работает наш организм, пояснила доктор. Индивидуальные потребности в физической активности различаются в зависимости от возраста и физического состояния. Для маленьких детей необходимо постоянное движение для полноценного развития, в то время как для взрослых в возрасте 20-25 лет требуется более интенсивный уровень активности. У пожилых людей процессы замедляются, и для них достаточно умеренных нагрузок. Однако важно помнить, что полное отсутствие физической активности может негативно повлиять на здоровье. Физическая активность представляет собой любое движение тела, которое требует использования мышечной силы и затрат энергии, такие как бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание или танцы. Для того чтобы увеличить физическую активность, рекомендуется уделить по 10 минут на пешую прогулку ежедневно, как советует врач-терапевт, профпатолог и врач функциональной диагностики Городской клинической больницы №2, Эльзара Лазарева. Помимо этого, важно каждый час вставать и немного разминаться при длительной сидячей работе. Врач советует предпочитать ходьбу по лестнице и реже пользоваться лифтом, а также уделить больше времени на свежем воздухе, особенно если у вас есть дача или огород. В Новосибирске набирает популярность программа фитнеса на основе танцевальных ритмов, которая объединяет элементы латиноамериканских танцев и подходит для любого возраста. Фитнес-тренер Дарья Запороцкова пояснила, что это интенсивная тренировка с чередованием высокой и низкой интенсивности, обеспечивающая аэробную нагрузку и приводящая в действие все группы мышц благодаря разнообразию танцев, стилей и эмоций. Для увеличения уровня физической активности необходимо не обязательно заниматься спортом. Рядовая повседневная деятельность, такая как выполнение домашних обязанностей, работа в саду, прогулки или бег, могут стать основным источником движения. Даже во время просмотра телевизора можно выполнять простые упражнения. Например, чередуя движения стопами к себе и от себя, вставая на носки и опускаясь на пятки. Эти упражнения активизируют определенные мышечные волокна. Без этого мышцы могут сдавливать сосуды, что может препятствовать доступу кислорода и негативно сказываться на работе органов, предупредила Светлана Старовойтова. Будучи активными, мы заботимся о своем здоровье и жизни. Предлагайте близким присоединиться к занятиям, чтобы физическая активность стала частью их рутины и помогала сохранять здоровье на протяжении всего существования.
